Du kan lära dig att hålla en kostplan med framgång precis som du kan lära dig att köra bil eller cykla. När du lär dig att spela till exempel tennis kommer du ha bättre och sämre matcher, men du övar tills du blir bra på det. Utrusta dig med förmågor och verktyg för att hantera de tuffa perioder som uppstår i alla dieter. Du lär dig att möta motståndet med självförtroende eftersom du vet att du kan göra det. Du kommer veta exakt hur du ska ta dig igenom det eftersom du har gjort det innan. Varje gång blir det lättare och lättare tills det blir din naturliga livsstil.

Vi går igenom fem principer gällande kosten som håller dig mätt, fem principer i dina känslor som håller dig lugn och fem principer för ordning och reda som skapar de vanor du behöver för att nå resultat. Du lär dig att släppa de tankar som inte för dig mot målen eller vända dem till något positivt.

För att minska i vikt och behålla den nya vikten resten av ditt liv behöver du lära dig att planera vad du äter, välja hälsosamma alternativ, motstå cravings, skaffa goda matvanor, träna för att förbränna och lära dig hantera saboterande tankar.