En workshop för närvaro och balans
I veckan hade jag glädjen att leda en workshop i mindfulness, en stund där vi tillsammans fick stanna upp, andas och utforska vad det innebär att vara fullt närvarande i nuet.
Under workshopen fick deltagarna prova enkla men kraftfulla övningar i andning, kroppsscanning och medveten närvaro. Vi reflekterade över hur små pauser i vardagen kan skapa större klarhet, lugn och fokus både i arbetslivet och privat.
Det som berörde mig mest var att se hur snabbt deltagarna gick från stress och tankesnurr till stillhet och närvaro. När vi delar dessa ögonblick av tystnad och medvetenhet uppstår en känsla av gemenskap och styrka.
En av deltagarna, Kerstin Otfors från Nestlé, uttryckte det så här efter workshopen:
”Tack för idag Marina! Det var så intressant och bra. Du var superduktig. Det var väldigt uppskattat från alla som var där. Mycket tankar som väcks, hur man är som person och hur man är mot andra. Det gäller att rida på vågen nu och fortsätta prata om mindfulness och jag ska se om det är fler som vill vara med i vår mindfulnessgrupp på torsdagar.”
Mindfulness handlar inte om att stänga av tankar, utan om att möta dem med nyfikenhet och acceptans. Det är en färdighet som kan tränas precis som en muskel och som ger oss verktyg att hantera utmaningar med större balans och motståndskraft.
Jag är tacksam för alla som deltog och bidrog med sin närvaro. Tillsammans skapade vi en påminnelse om att det enkla ofta är det mest kraftfulla: ett andetag, en paus, en stund av still.
Är du nyfiken på hur mindfulness kan bidra till ökad resiliens i arbetslivet? Låt oss ta ett samtal.
